Unterdrückte Gefühle befreien: 17 sanfte Wege

Wie kannst du unterdrückte Gefühle befreien: Die Rolle des Nervensystems

Für unsere Heilung ist es tatsächlich sehr wichtig, dass wir unterdrückte Gefühle befreien. Wenn wir alte Wut oder Angst mit uns umhertragen, ist unser Nervensystem im Dauerstress. Wir leben in einem Fight-or-Flight Modus und wundern uns, warum wir keine Entspannung mehr finden.

Wenn wir unterdrückte Gefühle befreien, helfen wir unserem Körper wieder durchzuatmen. Wir können so das Nervensystem entspannen. Es kehrt ein innerer Friede zurück, den wir einfach nicht haben können, wenn unser Körper im Dauerstress ist.

Dazu braucht es keine hochtrabenden Techniken. Du musst auch nicht viel lernen, es braucht nur Regelmässigkeit und etwas Zuversicht.

Hier zeige ich dir 17 sanfte Wege um unterdrückte Gefühle zu erlösen und so in die Ruhe und Kraft zu finden, die du suchst. Einige davon verändern deine Gehirnfrequenz hin zu Theta- und Delta-Wellen und helfen dem Körper so wirklich loszulassen (kein spirituelles Woo-Woo sondern wissenschaftlich belegt).

Damit wir heilen können, muss unser Körper sich sicher fühlen.

Kati Gehres

Die Voraussetzungen schaffen: Übungen, die dem Nervensystem helfen

• Atemübungen: Wenn wir langsam tief in den Bauch atmen, finden wir zurück in die Ruhe. Oft hift der Fokus auf das Ausatmen. Das tiefe Ein- und Ausatmen in den Bauch senkt den Puls und Blutdruck.
  
• Sanfte Bewegung: Spaziergänge in der Natur, abendliches Stretching, sanfter Sport baut Cortisol ab. Oft haben wir Energieblockaden im Körper, die wir ganz einfach durch bewusste Bewegung lösen können.
  
• Somatische Übungen: Wenn wir den Körper liebevoll erinnern, dass er sicher ist, können wir auch unterdrückte Gefühle befreien. Umarme dich selbst, klopfe abwechselnd links und rechts auf deine Oberarme, wiege dich sanft hin und her. Das hilft dem Körper zurück in die Sicherheit zu finden (mehr dazu auch im Onlinekurs "7 Day Healing Journey" zum leichter heilen).
  
• Deinen Vagusnerv aktivieren: Das kannst du durch Summen, Gurgeln oder Singen. Deshalb sind dies wirklich "Geheimwaffen" für unsere Heilung. Sie sind sanft und kraftvoll zugleich und du kannst damit energetische Blockaden lösen.
  
• Schaffe Routinen: Mache immer wieder Pausen, finde Zeiten der Ruhe. Was kannst du ganz konkret in deinem Alltag verändern? Eine Tasse Tee am Abend, eine heisse Dusche vorm Schlafengehen? Das Spazierengehen nach der Arbeit? Oder auch das abendliche Energiefeld reinigen, damit du entspannt einschläfst.
  
• Nervennahrung: Nüsse, Bananen, dunkle Schokolade. Sie versorgen uns mit wichtigen Nährstoffen (Magnesium, B-Vitamine) für das Nervensystem.
  
• Kaltes Wasser: Wenn du dir morgens beim Duschen oder Zähneputzen kaltes Wasser ins Gesicht spritzt, wird der Parasympathikus aktiviert. Es ist eines der kraftvollsten Mittel zur dauerhaften Entspannung.

All das schafft eine gute Basis um unterdrückte Gefühle befreien zu können. Denn diese Verhaltensweise entspannen deinen Körper. Sie helfen deinem Nervensystem den Switch von Anspannung zu Entspannung zu schaffen.

Du kannst auch mit dem Soul Embodiment Onlinekurs arbeiten. Er zeigt dir sanfte Körperbewegungen um energetische Blockaden loszulassen:

Liebevolle Berührung heilt, denn es verändert unsere Gehirnwellen.

Kati Gehres

17 leichte Wege zum unterdrückte Gefühle befreien:

Und nun schauen wir die Wege an, die dir sanft und doch zielführend dabei helfen unterdrückte Gefühle befreien zu können.

Sie sind selbsterklärend, deshalb liste ich sie dir hier einfach auf. Sie alle helfen dem Körper loszulassen und zurück in die Ruhe zu finden. Und so kann auch dein Unterbewusstsein Detox machen und du wirst unterdrückte Gefühle befreien.

• Singen - ein uraltes Heilmittel (deshalb habe ich auch den Onlinekurs für das Singen deiner Seelenlieder gemacht)
• Summen
• Tanzen - der weibliche Weg (um deine Wildheit, Sanftheit, Trauer, Wut und Überforderung auszutanzen)
• tief in den Bauch atmen - immer wieder zwischendurch, wenn du daran denkst.
• Weinen - und den Stress loslassen. Tränen heilen. Sie sind pures Gold.
• Journaling - das was raus muss, aber auch das wofür du dankbar bist (übertreibe es nicht, denn es ist eine Kopf-Technik)
• Somatisches Schütteln - eines der kraftvollsten Tools, dass mir beim Missbrauch heilen sehr geholfen hat
• In die Natur gehen - setz dich an einen Baum, geh Barfuss. Es erdet dich.
• Stretching - Erinnerungen sind auch in den Faszien gespeichert. Sport und Bewegung sind heilsam (wenn es nicht gerade Yoga ist, denn das ist voller Spirits, die uns schaden)
• Muskeln nacheinander bewusst anspannen und wieder loslassen
• einen Brief an dich selbst schreiben
• Dich erden: barfuss in der Natur, über eine Wiese laufen, dich auf den Boden legen
• Malen, Basteln, Kreativ sein: es weckt die Freude, das Kind-Sein in dir
• Deinen Körper fühlen: Sanfte Berührung, Ankommen im Körper, es hilft dir auch dabei, dass du deine Kraft annehmen kannst
• Den Körper beobachten - schafft Präsenz und Emotionen fliessen leichter ab
• Schreien - aber nur in Massen. Sonst ist es kontraproduktiv
• mit aller Kraft mit deinen Händen in eine Wand hineindrücken - um im Körper gespeicherte Wut zu erlösen (schauen wir uns in der 7 Day Healing Journey genauer an)

Du siehst: Vieles ist selbsterklärend. Es ist eine Mischung aus Wut loslassen, Angst loslassen und Trauer loslassen.

Wähle intuitiv, was du jetzt brauchst. Oder nutze die 7 Day Healing Journey um dich gezielt durch Body Keys zum Lösen unterdrückter Gefühle anleiten zu lassen.

Worauf du achten musst, wenn du unterdrückte Gefühle befreien willst

Körper, Seele & Unterbewusstsein können nicht von einander getrennt werden - auch wenn sie unterschiedliches brauchen. Es geht immer um Harmonie. Schauen wir uns an, was du beachten solltest, damit du wirklich unterdrückte Gefühle befreien kannst.

Nahrung für die Seele

Heilung und Loslassen von Emotionen bedeutet nicht nur Detox von alten Gefühlen. Es bedeutet auch Nährung. Denn wenn wir etwas rausnehmen, ohne etwas neues reinzutun, entsteht eine Lücke. Und es ist wichtig diesen neu gewonnenen Raum mit Liebe zu füllen.

Deshalb lege ich dir das Folgende ans Herz:

• Höre deiner Seele zu. Du kannst mit der Seele reden
• Beginne mit Gott zu reden. Es ist das wonach dein Herz sich sehnt.
• Halte dein Herz offen. Viele Menschen wollen heilen, aber haben ein versteinertes Herz. Oft braucht es Herzheilung.

Hilfe für den Körper

;ach auch körperliches Detox, denn wir können den Geist nicht reinigen, wenn der Körper verunreinigt ist.

• Trinke immer genug Wasser.
• Verzichte mehr und mehr auf Zucker (er ist eine gefährliche Droge, die deinen Körper zum Paradies für Parasiten macht).
• Verzichte auf Gluten (es führt zu Entzündungen und du wirst Wut nicht detoxen können).

De-Cluttering des Unterbewusstseins

Erkenne die Muster deines Unterbewusstseins. Sie sind meist sehr einfach zu finden, denn sie kommen aus unserer Kindheit von Mama und Papa. Jede Verletzung der Kindheit wird gespeichert.

Meist sind es Überzeugungen wie:

• Ich bin nicht genug.
• Ich muss etwas leisten um Liebe zu bekommen (der Heilweg wird dann ewig lang)
• Ich bin nichts wert.
• Keiner liebt mich.
• Ich bin nicht wichtig.

Wenn du innere Blockaden finden und lösen möchtest, habe ich dazu einen Onlinekurs:

Achtung Nervensystem: Vermeide diese Fehler

Ich kann verstehen, wenn du jetzt ganz schnell alles machen willst um ganz schnell zu heilen. Aber mehr ist nicht immer mehr. Oft ist weniger mehr.

Die Gefahr: Zu viel, zu schnell, zu überfordernd

Worauf du achten musst, wenn du unterdrückte Gefühle befreien willst: Nimm dir Zeit.

Tatsächlich ist der beste Weg täglich mit Gott zu reden, in die Natur zu gehen, sanfte Körperberührung (wie ich es dir in "Instant Stress Release", "7 Day Healing Journey" und "Soul Embodiment" zeige) und deine Gedanken zu beobachten (um die negativen Gedanken zu unterbinden).

Heilung muss nicht lange dauern, aber sie darf nicht übereilt werden.

Dein Körper ist immer ein wichtiger Teil davon (Entspannung und Entgiftung).

Dein Geist muss Ruhe finden (z.B. mit Hilfe einer Meditation, dem somatischen Schütteln und dem Singen).

Und deine Seele muss wieder atmen können - indem du ihr und dir wieder erlaubst täglich mit Gott zu reden und göttliche Führung zu empfangen. Dazu erzähle ich dir auch mehr im Podcast.

Heilung geht nicht mit dem Brecheisen. Sie passiert nicht durch Härte, sondern immer nur durch Liebe.

Kati Gehres

Unterdrückte Gefühle befreien & endlich wieder glücklich sein:

Lass uns noch über einen der schönsten Wege der Heilung reden: Das Singen. Wenn wir singen ist es unmöglich unglücklich zu sein. Und das Unglücklich sein ist eine Seuche unserer Zeit, denn viele Menschen haben sich verloren (weil sie ihre Verbindung zu Gott verloren haben).

Singen befreit. Es heilt das Herz, es hilft uns beim Herz öffnen, selbst wenn es felsenfest verschlossen ist. In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir mehr über die Kraft deiner Seelenlieder:

Wenn du dich nun fragst "was sind meine Seelenlieder? Wie finde ich sie?", dann schau dir den Onlinekurs dazu an. Er erinnert dich.

Er hilft dir aus der Seele heraus zu singen, deinen Schmerz zu singen, deine Trauer zu singen, deine Wut zu singen. Bis nur noch Liebe bleibt. Denn das ist es, was du wirklich bist: ein Ausdruck der Liebe Gottes.

Du bist Liebe. Alles andere ist eine Lüge. Lebe die Wahrheit, fühle die Wahrheit. Wut, Angst und Trauer sind nicht der Weg, sie sind nicht wozu wir bestimmt sind.

Unsere Bestimmung ist es Liebe zu leben.

Alles Liebe
Kati

Kati Gehres ist Heilerin, sie kann mit deiner Seele reden und sie erkennt sehr leicht die tiefsten Blockaden anderer Menschen.